こんにちはもとしです！ やっと金曜日です！今週も無事にタイでの仕事を終えました！ タイ人スタッフとも徐々に意思疎通ができるようになってきた。と思っています。 本日の摂取カロリー 今日は若干目標に届かず。 仕事のミーティングが重なって間食を1回抜…
こんにちはもとしです。 今日は仕事がうまくいかないことだらけでブルーな1日に… しかしそんなことはどうでもいいので、日々の自己管理と筋トレに集中していこうと思います！ 本日の摂取カロリー 現在は増量中なので消費カロリーとしては3300kcalを狙ってい…
こんにちは、もとしです。 今日も4時45分起きで筋トレ準備を開始。 準備といっても食事を取ることがメインです。 なるべく消化のいい炭水化物を選んで、バナナとプロテインで血中アミノ酸濃度を高めておくのが大切！らしいです。 たしかに米食べるよりはバナ…
先週からパーソナルトレーニングを始めたもとしです。 せっかく筋トレをするのでできる範囲でこれから記録を残していこうと思います！ 今朝の筋トレメニュー 朝は5時起床。 プロテイン１杯と団子をむさぼって自宅のジムへ。 種目は胸、三頭を中心に！ 最近の…
こんにちは、もとしです。 タイのコロナ感染者数は連日1万人前後。 なかなか不安な日々が続いています。 ただ、少しずつ規制緩和も進んでおり、10月1日からは夜間外出規制が以下のように緩和されました。門限が10時までになり1時間延びたような感覚です。 開…
