もとしブログ

東南アジアで奮闘する30代駐在員のブログ

タイ駐在員の筋トレ記録 今日は背中と二頭の日!

こんにちはもとしです! やっと金曜日です!今週も無事にタイでの仕事を終えました! タイ人スタッフとも徐々に意思疎通ができるようになってきた。と思っています。 本日の摂取カロリー 今日は若干目標に届かず。 仕事のミーティングが重なって間食を1回抜…

タイ駐在員の筋トレ記録 〜筋トレオフ〜

こんにちはもとしです。 今日は仕事がうまくいかないことだらけでブルーな1日に… しかしそんなことはどうでもいいので、日々の自己管理と筋トレに集中していこうと思います! 本日の摂取カロリー 現在は増量中なので消費カロリーとしては3300kcalを狙ってい…

タイ駐在員の筋トレ記録 〜肩の日〜

こんにちは、もとしです。 今日も4時45分起きで筋トレ準備を開始。 準備といっても食事を取ることがメインです。 なるべく消化のいい炭水化物を選んで、バナナとプロテインで血中アミノ酸濃度を高めておくのが大切!らしいです。 たしかに米食べるよりはバナ…

タイ駐在員の筋トレ記録

先週からパーソナルトレーニングを始めたもとしです。 せっかく筋トレをするのでできる範囲でこれから記録を残していこうと思います! 今朝の筋トレメニュー 朝は5時起床。 プロテイン1杯と団子をむさぼって自宅のジムへ。 種目は胸、三頭を中心に! 最近の…

本日の昼食はカオマンガイ

こんにちは、もとしです。 タイのコロナ感染者数は連日1万人前後。 なかなか不安な日々が続いています。 ただ、少しずつ規制緩和も進んでおり、10月1日からは夜間外出規制が以下のように緩和されました。門限が10時までになり1時間延びたような感覚です。 開…

タイでブログを再始動。【僕を襲った自律神経失調症】

タイ・バンコク隔離日記【6日目】ハウスキーピング

タイ・バンコク隔離日記【ASQ隔離5日目】涙腺崩壊

タイ・バンコク隔離日記【ASQ隔離4日目】差し入れに感動

タイ・バンコク隔離日記【ASQ隔離3日目】ホテル食に飽き始める

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