こんにちはもとしです！
やっと金曜日です！今週も無事にタイでの仕事を終えました！
タイ人スタッフとも徐々に意思疎通ができるようになってきた。と思っています。
本日の摂取カロリー
今日は若干目標に届かず。
仕事のミーティングが重なって間食を1回抜いてしまったのが原因かな…
iPhoneでリマインダーをかけておくようにしよう。
体重推移
順調に右肩上がりで推移中！
計算では来週末には78kgに到達しているはずです！
筋トレ記録
◆朝の仕事完了
— もとし🇹🇭 (@motoshi_tk) 2021年11月4日
5時10分〜5時50分
◆背中、二頭
ラットプルダウン 10×3
ローイング 10×3
ハンマーカール 12×4
アームカール 12×4
ケーブルカール 12×4
餅ってこんな高かったでしたっけ🤔
1kg 299バーツ (1020円) pic.twitter.com/hXQU7bQucH
食事記録
昼食はお決まりのカオマンガイ！！
90バーツ(約300円)なのに鶏胸肉がたっぷりとなっていてゆうことなし！毎日でも食べれます！
今日は新しいプロテインにチャレンジ！
なかなかすっきりしたストロベリー味でこれはいけます！
プロテインも29gとかなり豊富ですので、間食が取れない時間にももってこいですね！
明日は待ちにまったパーソナルです！
朝7時からのトレーニングに備えて今日は早めに就寝しよう！
今週もお疲れ様でした！
